上班族適合吃哪些零食呢？

發(fā)布時間：2020-04-27
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要在枯燥的辦公空間里坐上七八個小時并不是一件很容易的事，況且還要思考問題，所以要減輕點工作壓力，大腦需要及時補充營養(yǎng)，抽屜里放一些小零食，既解饞又養(yǎng)生。

1、魷魚絲

魷魚絲在經過干燥后,水分含量很低,營養(yǎng)物質得到濃縮,蛋白質含量達16%～20%,鐵、鋅等含量都不低。同時,脂肪含量卻不高,而且魚類脂肪里含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸,具有降脂益智的作用哦。

2、榛子

榛子中不飽和脂肪酸和蛋白質含量非常高，胡蘿卜素、維生素A、維生素C、維生素E、維生素B以及鐵、鋅、磷、鉀等營養(yǎng)素的含量也十分可觀。別看榛子富含油脂，但都是對人體有益的，有助于降血壓、降血脂、保護視力以及延緩衰老。另外榛子中富含的油脂非常有利于其中脂溶性維生素在人體內的吸收，對體弱、病后虛弱、易饑餓的人都有很好的補養(yǎng)作用。

健康提示：存放時間較長后不宜食用，榛子含有豐富的油脂，肝功能嚴重不良者應該謹慎食用。

3、網紅辣條

提到辣條，可能大家首先想到的就是美味，一部分是因為目前網絡上普遍對辣條的喜愛，另一部分是因為辣條本身就是很多朋友非常喜歡的零食。辣條作為一種流行的休閑零食，是廣大上班族的抽屜常備品，閑暇時來一口，好吃又上頭。

4、紅棗

日食三棗,青春不老。紅棗素有“青春果”和“活的維生素丸”之稱,性味平和、甘甜,具有補血健脾、補中益氣,令顏面紅潤,皮膚光潔有彈性之功效。紅棗營養(yǎng)豐富,在抽屜里放上一兩包紅棗,好吃又滋補,是一款不錯的休閑小吃,同時也是不少白領上班族的首選。

5、即食海苔

海苔熱量很低，纖維含量卻很高，幾乎沒有令人發(fā)胖的危險，所以它是易發(fā)胖女性可以放心食用的美味零食。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，能有效預防神經老化，調節(jié)機體的新陳代謝。此外，海苔能預防和治療消化性潰瘍，延緩衰老，幫助我們保持皮膚的潤滑健康。不過，海苔非常輕薄，每天只能吃幾克到十幾克的重量，所以它在提供蛋白質和脂肪方面意義并不很大。相比之下，它提供微量元素的意義更受人們重視。

健康提示：海苔富含碘化鉀和碘化鈉，甲狀腺病人不建議食用。

6、干果

比如我們在平時我們消耗過多體力和腦力的時候,只要口中嚼些花生、杏仁、胡桃等干果,對體力的回復很有好處,在干果中含有豐富的蛋白質、維生素E、維生素b、鈣和鐵等等,沒有膽固醇。